na rzeźbę

W "atlasie cwiczen" masz napisane zalozenia treningu na mase, sile i rzezbe

też mam podobny problem...tylko zastanawiam się co dalej po efce ponieważ wszystko spoko spali tłuszcz, no ale co po odstawieniu owej efki żeby utrzymać w miare rzeźbe no i mieć w miare power na treningu(oczywiście wiadomo że dieta musi być zachowana) no i myślałem o np. jabłczanie ??

że ćwiczy na masę, ale robi rzeźbę. pewnie masz złą dietę.

na masę/rzeźbę to jest przede wszystkim dieta nie ćwiczenia nie ma większego znaczenia, choć komfortowo jest masować z niższego pułapu bf%

Kolejny małolat który myśli że kreatyna to cudowny proszek na masę/siłę/rzeźbę.....{{:-( Dodaj jeszcze 'steryd' %-)

Nie własnie mi nie chodzi o to żeby być wielkim tylko chce mieć dobra rzezbę. Nie tak jak ten ktoś na twoim zdj tylko chce mieć zwykła sylwetkę a dobrze wyrzezbioną. Ale dzięki za swoja opinie

nie ma treningow na mase/rzezbe od tego jest dieta a co do planu to zapraszam do lektury :)http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-07-15 00:06:09

Wielokrotnie spotkałem się z opinią, że kobietom trudniej jest uzyskać rzeźbę niż facetom. Więc informacje na ten temat mogą być dość cenne poznawczo, chociażby do porównania lub ewentualnie zaadaptowania sobie czegoś z diety lub planu. Dlatego nie bardzo rozumiem tą imputację dotyczącą spamu, o ile o spamie w ogóle można tu mówić.

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Jeśli napiszesz swój post z pytaniem/prośbą o radę wg takiego [...]

jak chcesz robić rzeźbę to głównie dieta na 0, a co do rodzaju aerobów to sobie wybierz: bieżnia, rower, steper, orbiterek, najlepiej zmieniaj żeby Ci się nie nudziło i żeby organizm się nie przyzwyczajał

Mam go okolo 11 kilo no mysle zeby chociaz tak z 6 7 kilo zeby rzezbe na brzuchu bylo chociaz widac!!!

mam pytanie -czy odzsywki biallkowe dzia?ajĆ tylko na mase czy teĹzna rzezbe ok

Już próbowałem w taki sposób i nic to nie pomaga. Prowadziłem dietę lecz ciągle mam bardzo widoczną rzeźbę. chciałbym pójść na masę i nie wiem jak mam tego dokonać .

Masę i rzeźbę chcesz robić na dece+susta i to wszystko w ciągu 8tyg..?

Masa łamane przez rzeźbę, ale idź na całość dorzuć jeszcze silę i masz komplet pakiet disco... nie masz bladego pojęcia o czym piszesz. Trenuj bez towaru.

nie ma osobnego zma na mase, siłe i rzeźbe. każde jest takie samo. ja biore apteczne

[...] ferie będę chodził 6 dni w tygodniu z czego Poniedziałek: Klata i Barki Wtorek: Biceps i triceps Sroda: aeroby czyli na bieżni itp. Czwartek: Brzuch i plecy Piątek: Nogi a w Sobotę lub Niedziele: Aeroby bieżnia lub rowerek;d Mam 16 lat 180 cm i 88 kg;d Bo chciałbym właśnie zacząć robić rzeźbę bo masę to mam bo trenowałem w piłkę nożna 3,5 roku xD

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

Rzeźbę? Musisz skupić się na tym by powiększyć rozmiary mięśni a nie zmniejszać ilość tłuszczu. Za mało ważysz.

giecik o co ci chodzi. A winstrol to chyba nie na siłe ?? tylko rzezbe